Doar trei sunt esenţiale: Vezi care sunt cele mai importante vitamine pentru organism!

Doar trei sunt esenţiale: Vezi care sunt cele mai importante vitamine pentru organism!

Vitaminele sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului uman, iar cea mai bună sursă pentru a le obţine este un consum raţional şi zilnic de alimente.

Specialiştii în nutriţie spun că alimentele sunt cea mai bună şi cea mai sigură sursă de vitamine. Mai mult, vitaminele ajută organismul să funcţioneze optim. Astfel, complexul vitaminelor B, în special B6 şi B12, ajută sângele, nervii şi sistemul imunitar să funcţioneze optim. Deficienţa în organism a acestor vitamine reprezintă un factor de risc pentru bolile de inimă şi atacul cerebral.

Cantitatea zilnică recomandată pentru o persoană sănătoasă este de 1,3 miligrame de B6 şi 2,4 micrograme de B12. Cerealele integrale, germeni de grâu, bananele, fasolea, nucile, carnea de pui şi cea de peşte reprezintă cea mai bogată sursă de vitamina B6, iar ouăle, lactatele, carnea de vită şi cea de porc sunt surse bogate în vitamina B12.

Citeşte mai multe pe Gândul

 
Tag-uri:
vitamine
,trei
,esentiale

 

Versiune mobil | completa