Alternative la steroizi: Alimentele care te ajută să faci masă musculară!

Alternative la steroizi: Alimentele care te ajută să faci masă musculară!

Persoanele care vor să îşi lucreze musculatura trebuie să adopte, dincolo de exerciţii fizice, o alimentaţie adecvată, recomandă nutriţioniştii.

Cei mai mulţi dintre noi consideră că steroizii sunt singurele produse care întăresc masa musculară. Specialiştii în nutriţie citaţi de steadyhealth.com recomandă persoanelor care vor să îşi lucreze musculatura să adopte, dincolo de exerciţii fizice, o alimentaţie care contribuie la mărirea masei musculare şi la arderea grăsimilor. Potrivit experţilor, alimentele nu afectează sănătatea, aşa cum se întâmplă în cazul steroizilor.

Astfel, peştele este ideal pentru masa musculară. Nutriţioniştii completează că tonul, sardinele şi somonul sunt surse sigure de aminoacizi şi acizi graşi Omega 3, esenţiali pentru întărirea musculaturii. În plus, peştele protejează ţesuturile şi articulaţiile în timpul exerciţiilor fizice. Săptămânal, nutriţioniştii recomandă să mâncăm peşte de trei ori pe săptămână.

Cartofii dulci sunt o sursă importantă de potasiu şi antioxidanţi. Specialiştii argumentează că această legumă are rolul de a regenera şi de a reface ţesuturile. Nutriţioniştii recomandă evitarea cartofilor prăjiţi, deoarece aceştia au efect negativ asupra organismului. Alte alimente bogate în potasiu sunt portocalele, lăptucile, pepenele galben şi piperul. Specialiştii recomandă cel puţin cinci porţii zilnice din aceste alimente, legume, fructe şi condimente.

Citeşte mai multe pe Gândul

 

 

Versiune mobil | completa