Cum să dai zăpada la o parte fără să te accidentezi

Cum să dai zăpada la o parte fără să te accidentezi

De obicei, cate un mascul din familie se ofera sa dea zapada. Dar ce te faci daca este mai sedentar sau mai batraior? Ii recomanzi cateva dintre sfaturile expertilor americani in traumatologie care anual se confrunta cu sute de accidentati din cauza zapezii si lopetii!

In primul rand, expertul Kara Smith de la Centrul de fitness de la Universitatea Loyola din Chicago sustine ca actiunea de curatare a zapezii cu lopata echivaleaza cu ridicarile rapide de greutati mari la sala. Asa ca, fiind vorba despre fitness curat, este necesara o incalzire de 5-10 minute inainte de orice miscare cu lopata.



Aceasta poate consta in miscari de brate combinate cu o plimbare in pas alert. In al doilea rand, medicii interzic cu desavarsire aceasta activitate persoanelor care au probleme cu spatele.

Apoi, sunt utile si alte recomandari cum ar fi: purtarea hainelor in straturi, ca sa poate fi eliminate una cate una, dupa un efort indelungat, in functie de temperatura de afara. Apoi, specialistii recomanda o lopata usoara si mica, pentru a evita greutatile mari.

De asemenea, pentru ca forta sa fie distribuita uniform, bratele trebuie sa stea la distanta pe coada lopetii. Apoi, forta trebuie sa vina din picioare, si nu din musculatura spatelui, genunchii trebuie usor flexati, iar pe cat posibil, zapada trebuie impinsa si nu ridicata.

Află mai multe de pe www.csid.ro

 

 

Versiune mobil | completa